馬步

馬步mǎ bù

◎像馬步似的芭蕾舞步。

英文pas de cheval;

馬步

1.馬神名。

例證《周禮 · 夏官 · 校人》：“冬祭 馬步。”鄭玄 注：“馬步，神為災害馬者。”唐 · 張說 《大唐隴右監校頌德碑》：“若夫春祭 馬祖，夏祭 先牧，秋祭 馬社，冬祭 馬步，敬其本也。”

2.騎兵和步兵。

例證《南史 · 梁紀上 · 武帝》：“﹝ 蕭衍 ﹞仍遣 曹景宗、蕭穎遠 領馬步進頓 江寧。”《元典章 · 刑部十三 · 防盜》：“隨州府驛路置廵馬及馬步弓手。”清 · 魯一同 《檄鳳潁淮徐泗宿海八府屬文》：“馬步並進，更番休息。”

3.馬行進的步子。

例證《西遊記》第六五回：“師徒們也自尋芳踏翠，緩隨馬步。”

4.武術或體操的一種動作。兩腳分開與肩齊，大腿放平和小腿約成90度角。此姿勢使自己牢穩不動，便於迎擊對手。

例證魯迅 《吶喊 · 阿Ｑ正傳》：“阿Ｑ 連忙捏好磚頭，擺開馬步，準備和黑狗來開戰。”高雲覽 《小城春秋》第二章：“劍平 也鐵青著臉……站穩了馬步，準備拼。”

馬步mǎ bù

1.兩腿分開，超過肩寬，採半蹲姿勢。

2.馬隊和步兵。

馬步

馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。

馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。